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顧小培：綠茶素、蘋果膠、芥蘭素等的具體功能是什麼

天然補健食品中也有抗癌的四大金剛。上星期我用了五天篇幅談及其中三個：

綠茶素、五羥黃酮和蘋果果膠

它們不是藥，但有「護持」身體之功，能對付癌細胞，方法是替體內的天然抗癌機能，「助以一臂之力」，令一些天生的抗癌機制能發生更佳作用。第一個綠茶素：身體中有「癌抑制蛋白」（Tumor Suppressor Protein），負責監察細胞的遺傳物質，一旦察覺遺傳物質出現異變（造成癌），它會啟動自滅機制而令癌細胞「自殺」。綠茶素可以幫助啟動這個天然的防癌機制，迫使癌變了的細胞自滅。第二個五羥黃酮：癌細胞在為自己製造能量（方法叫「醣酵解」）之時，會有乳酸（Lactic Acid）造出來，後者有害，故癌細胞必須把乳酸「泵出」細胞，以免「酸死」（Acidosis）；在此關節眼上，五羥黃酮有能力令其無法泵出乳酸，從而死亡。第三個蘋果果膠能抑制一個出生後才有的酵素，叫「組蛋白去乙醯酶」（Histone Deacetylase），令身體回復未出生前（胎兒時期）曾有過的「功力」，以抗拒各式各樣的癌。

今天談第四個，叫聚六煙酸。細胞以一分為二的方法增長，在未開始分之前，須將原有的DNA複製多一套。具體的方法是利用一個叫「複製酶」（Polymerase）的生物酵素，黏附在DNA的起點，一面滑行，一面複製。這個過程有點像一個油漆匠騎在一條木樑上，從木樑的一頭慢慢向另一頭移動，同時在木樑上加一層新漆。問題是當他去到木樑的另一頭，由於自己佔了一段位置，最後那一小段木樑便沒法上漆。所以每一次的複製，最後那一小段DNA便不能被複製。人在出生時，每一條DNA都拖着一條不帶任何遺傳訊息的尾巴，叫終端（Telomere）。最初，複製時缺失了的，只是這一小段沒有任何遺傳訊息的DNA，所以無傷大雅。可是，當一個人年老時，其細胞在他一生中已分裂了很多很多次，而每次都會令終端蝕去少少，於是會令終端蝕清光，之後，進一步連帶有遺傳訊息的DNA也會有部分被蝕去。日子有功，細胞缺陷愈來愈大。不過，癌細胞卻無此患，因為癌細胞有一個叫「終端酶」（Telomerase）的生物酵素，能夠修補終端。聚六煙酸中一個叫15d-PGJ2的天然成分能抑制終端酶（Int. J. Oncol., Vol.34，pp.1363-1372），於是癌細胞生長得愈快，殘廢至死的速度愈高。

瑜伽是一種起源於古印度的身心練習，目的在於提高身體的靈活性、穩定性和平衡性，並幫助人們達到身心平衡的狀態。瑜伽的練習通常包括體位練習（asanas）、呼吸控制（pranayama）和冥想（meditation）等不同方面的練習。

瑜伽的體位練習包括各種不同的體式，包括站立、坐姿、俯臥和倒立等姿勢。這些體式可以改善身體的靈活性、平衡和力量，並有助於緩解身體緊張和壓力。通過控制呼吸，瑜伽可以促進身體的氧氣吸收，並幫助調整身體和思維之間的關係。

瑜伽的冥想練習可以幫助人們達到內心的平靜和寧靜，並增強專注力和集中力。這有助於減輕壓力和焦慮，並提高心理健康。

瑜伽還有很多不同的流派和風格，包括阿斯湯伽瑜伽（Ashtanga Yoga）、哈達瑜伽（Hatha Yoga）、維尼亞薩瑜伽（Vinyasa Yoga）和休閒瑜伽（Restorative Yoga）等。不同的流派和風格強調不同的方面，可以根據個人的需要和偏好選擇不同的瑜伽練習。

總的來說，瑜伽是一種身心練習，可以幫助人們提高身體和心理健康。通過練習瑜伽，人們可以改善身體的靈活性和平衡性，減輕壓力和焦慮，並增強內心的平靜和專注力。瑜伽是適合各個年齡段和健康狀況的人們練習的絕佳方式。

阿斯湯伽瑜伽（Ashtanga Yoga）是一種起源於印度的瑜伽流派，由瑜伽大師帕塔比·乔伊斯（Sri K. Pattabhi Jois）所創立。這種瑜伽流派強調練習動作的連貫性和流暢性，並要求練習者在呼吸和動作之間達到完美的同步。

阿斯湯伽瑜伽的練習分為六個系列，每個系列包括一系列的體位練習（asanas）、呼吸控制（pranayama）和冥想（meditation）等。練習者需要通過熟練掌握前一個系列的練習，才能進入下一個系列的練習。

阿斯湯伽瑜伽的練習非常強調力量和耐力，通過練習這種瑜伽，可以強化肌肉和骨骼，提高靈活性和平衡性，並減輕壓力和焦慮。阿斯湯伽瑜伽的練習也可以幫助練習者增強呼吸控制能力，促進身體的氧氣吸收，並提高身體和思維之間的協調性。

阿斯湯伽瑜伽的練習還有一個特點是著重於呼吸和動作之間的連貫性和同步。練習者需要在呼吸和動作之間達到完美的同步，這有助於促進身體和思維之間的協調性，提高練習效果。

總的來說，阿斯湯伽瑜伽是一種強調力量、耐力和呼吸控制的瑜伽流派。通過練習阿斯湯伽瑜伽，可以強化身體的肌肉和骨骼，提高身體的靈活性和平衡性，並減輕壓力和焦慮。阿斯湯伽瑜伽也是一種相對嚴格和挑戰性的練習方式，需要練習者有一定的身體素質和瑜伽基本。如果你想要練習阿斯湯伽瑜伽，建議先了解基本的瑜伽動作和呼吸技巧，並在專業瑜伽教練的指導下進行練習。另外，由於阿斯湯伽瑜伽的練習強度較高，身體狀況不佳的人需要在進行練習前咨詢醫生的建議。

阿斯湯伽瑜伽有許多的益處，以下列出其中幾項：

增強肌肉和骨骼：阿斯湯伽瑜伽的練習可以幫助增強身體的肌肉和骨骼，提高身體的力量和耐力，有助於減少骨質疏鬆症等骨骼疾病的風險。

改善靈活性和平衡性：阿斯湯伽瑜伽的練習可以幫助改善身體的靈活性和平衡性，減少肌肉和關節的僵硬和不適。

降低壓力和焦慮：阿斯湯伽瑜伽的練習可以幫助降低身體的壓力和焦慮，促進身心放鬆，提高心理健康。

增強呼吸控制能力：阿斯湯伽瑜伽的練習著重於呼吸和動作之間的連貫性和同步，可以幫助增強呼吸控制能力，促進身體的氧氣吸收。

促進身體和思維之間的協調性：阿斯湯伽瑜伽的練習需要練習者在呼吸和動作之間達到完美的同步，有助於促進身體和思維之間的協調性，提高練習效果。

促進內分泌系統的平衡：阿斯湯伽瑜伽的練習可以幫助調節內分泌系統，有助於平衡荷爾蒙水平，減少激素失調引起的疾病風險。

哈達瑜伽（Hatha Yoga）是一種較為傳統的瑜伽流派，強調通過不同的體位法（Asana）、呼吸法（Pranayama）和冥想（Meditation）來達到身體、心靈和精神的平衡和和諧。哈達瑜伽的練習強調身體的靈活性、平衡性和耐力，同時還注重身心放鬆、壓力減輕和提高身體的免疫力。

哈達瑜伽的練習主要包括以下幾個方面：

體位法（Asana）：體位法是哈達瑜伽的核心，通過一系列的體位法來增強肌肉和骨骼，提高身體的靈活性和平衡性。哈達瑜伽的體位法包括直立式、前屈式、扭轉式、倒立式等等。

呼吸法（Pranayama）：呼吸法是哈達瑜伽的另一個重要方面，通過呼吸控制來增加身體的氧氣攝入量，調節呼吸系統和內分泌系統，減輕壓力和焦慮。哈達瑜伽的呼吸法包括腹式呼吸、緩慢呼吸、交替鼻呼吸等等。

冥想（Meditation）：冥想是哈達瑜伽的另一個重要方面，通過冥想可以幫助身心放鬆，減少壓力和焦慮，提高身體的免疫力。哈達瑜伽的冥想主要包括視覺化冥想、聲音冥想、身體感知冥想等等。

除了以上幾個方面，哈達瑜伽的練習還注重飲食和生活方式的調節，比如適當的飲食習慣、規律的生活節奏、適當的休息和睡眠等等。

哈達瑜伽的練習對身體和心理健康都有很多的益處，以下列出其中幾項：

提高身體的靈活性和平衡性：哈達瑜伽的體位法可以增強肌肉和骨骼的力量和彈性，提高身體的靈活性和平衡性，減少受傷的風險。

改善呼吸系統和內分泌系統：哈達瑜伽的呼吸法可以改善呼吸系統的功能，增加身體的氧氣攝入量，同時調節內分泌系統，幫助身體適應不同的壓力和環境。

減輕壓力和焦慮：哈達瑜伽的冥想和呼吸法可以幫助身心放鬆，減少壓力和焦慮，提高身體的免疫力，同時還可以提高思維的清晰度和專注力。

提高身體的免疫力：哈達瑜伽的練習可以促進血液循環和淋巴循環，增強身體的免疫力，減少感染和疾病的風險。

幫助身心平衡和和諧：哈達瑜伽的練習可以幫助身心平衡和和諧，提高自我意識和自信心，減少負面情緒和行為，增強正面情緒和行為，從而提高生活質量和工作效率。

總的來說，哈達瑜伽是一種非常綜合的瑜伽流派，既注重身體的鍛煉和強化，又注重身心靈的平衡和和諧，對身體和心理健康都有很多的益處。如果您想要開始練習哈達瑜伽，建議選擇一位資深的瑜伽導師，根據自己的身體狀況和健康狀況來定制一個合適的練習計劃。

維尼亞薩瑜伽（Vinyasa Yoga）是一種流動瑜伽，它強調動作與呼吸的同步，以及動作之間的連續性。這種瑜伽流派的特點是通過連續的動作，從一個姿勢流動到另一個姿勢，形成一個完整的練習序列，同時強調呼吸與動作的同步，以促進身體、心靈和呼吸系統的和諧統一。

維尼亞薩瑜伽的練習非常動態和有節奏感，每個動作都需要在呼吸的節奏中完成，並且可以自由地在動作中轉換姿勢，從而創造一個動態和流動的瑜伽練習體驗。這種瑜伽流派的動作包括各種站立式、前屈式、伏臥式、仰臥式、反轉式和平衡式，可以從不同的角度和方向來鍛煉身體的柔軟性、平衡性、力量和耐力。

除了身體的鍛煉，維尼亞薩瑜伽還注重呼吸和冥想。在練習過程中，瑜伽導師會引導學員注視呼吸，以幫助學員進入冥想狀態，減少思維的干擾，從而放鬆身心，促進身體和心靈的健康。

維尼亞薩瑜伽的好處包括：

促進身體柔軟度：維尼亞薩瑜伽的動作可以增強身體的柔軟度，減少肌肉和關節的僵硬，同時增加身體的靈活性。

提高身體的平衡和協調能力：維尼亞薩瑜伽的動作可以提高身體的平衡和協調能力，從而減少身體受傷的風險。

促進身體的力量和耐力：維尼亞薩瑜伽的動作可以增強身體的力量和耐力，從而提高身體的運動表現和體能水平。

減輕壓力和焦慮：維尼亞薩瑜伽的呼吸和冥想練習可以幫助減輕壓力和焦慮，提高身體和心靈的放鬆水平。

改善睡眠質量：維尼亞薩瑜伽的冥想練習可以幫助減少睡眠中的干擾和睡眠失眠問題，從而提高睡眠質量。

促進身體內部器官的健康：維尼亞薩瑜伽的動作可以刺激身體內部的器官，促進器官的健康和功能，從而增強身體的自我修復能力。

總之，維尼亞薩瑜伽是一種非常流行的瑜伽流派，它通過連續的動作和呼吸的同步來練習身體、心靈和呼吸系統的和諧統一。它的好處包括促進身體的柔軟度、平衡和協調能力、力量和耐力，同時還可以減輕壓力和焦慮、改善睡眠質量、促進身體內部器官的健康。

休閒瑜伽（Restorative Yoga）是一種低強度的瑜伽練習，旨在幫助身體恢復和放鬆，以緩解壓力和焦慮。這種瑜伽練習通常使用靠墊、毛毯、瑜伽磚等輔助器材，並且每個姿勢的保持時間比較長，通常為3-5分鐘或更長時間。這樣的做法有助於放鬆身體、消除緊張和疲勞，並促進身體的自我修復和恢復能力。

以下是休閒瑜伽的一些好處：

放鬆身體和心靈：休閒瑜伽的主要目的是幫助身體和心靈放鬆，從而減輕壓力和焦慮。這種瑜伽練習的姿勢通常是比較輕柔的，可以讓人感受到身體和心靈的平靜和安寧。

提高身體的靈活性：休閒瑜伽的姿勢通常比較柔和，但是它們可以幫助身體的柔韌性和靈活性。當人們長時間坐在辦公室裡或者經常做重複性運動時，身體的靈活性通常會受到影響。休閒瑜伽可以幫助身體恢復靈活性，從而降低受傷風險。

減輕疲勞和緊張：當身體處於長期的緊張和壓力狀態下時，容易感到疲勞和緊張。休閒瑜伽可以幫助減輕這種狀態，讓身體感到更輕松和平靜。

改善睡眠質量：休閒瑜伽可以幫助減輕焦慮和壓力，從而促進更好的睡眠質量。當人們睡眠質量提高時，身體和心靈的恢復和修復也會更有效率。

促進身體自我修復：當人們長時間處於壓力休閒瑜伽的練習通常比較輕柔和緩，主要是以舒緩身心為主，幫助人們放鬆身體、減壓、調節呼吸和恢復身心平衡。這種瑜伽是一種很適合初學者和身體較虛弱、容易疲勞的人練習的瑜伽。

經常練習休閒瑜伽有很多好處。以下是一些可能的好處：

促進身心放鬆：休閒瑜伽的練習可以幫助人們放鬆身心，減少壓力和焦慮，並增加幸福感和平靜感。

減輕疲勞：休閒瑜伽的練習可以幫助身體減輕疲勞感，增加身體的能量和活力。

調節呼吸：休閒瑜伽的練習通常會強調呼吸控制，因此可以幫助人們調節呼吸，增加肺活量，減少焦慮和壓力。

提高靈敏度：休閒瑜伽的練習可以提高身體的靈敏度和協調能力，改善身體的柔韌度和平衡性。

增加免疫力：休閒瑜伽的練習可以增加免疫力，促進身體的自我修復和康復。

總的來說，休閒瑜伽是一種非常適合身體虛弱或初學者練習的瑜伽，可以幫助人們放鬆身心、減輕壓力、增加身體的能量和活力，同時改善身體的靈敏度和協調能力，促進身體的自我修復和康復。

糖尿病是一種常見的慢性代謝疾病，它會對人體的各個器官和系統造成不良影響。瑜伽作為一種古老的印度健身方式，已經被廣泛應用於糖尿病的治療和管理中，並取得了很好的效果。

瑜伽對糖尿病的治療主要有以下三個方面的作用：

控制血糖水平：瑜伽可以通過調節神經系統、代謝系統和內分泌系統等多個方面，幫助控制血糖水平。例如，瑜伽可以刺激胰島素的分泌，提高組織對胰島素的敏感性，降低血糖水平。

改善身體代謝功能：瑜伽可以改善身體的代謝功能，促進身體的自我修復和康復。例如，瑜伽可以促進淋巴循環和血液循環，增加氧氣和營養物質的供應，加快代謝廢物的清除，從而降低糖尿病的風險。

減輕糖尿病的併發症：瑜伽可以減輕糖尿病的併發症，如心血管疾病、神經病變和視網膜病變等。例如，瑜伽可以促進心血管系統的健康，降低膽固醇和血壓，預防心血管疾病的發生。

下面是一些常見的瑜伽姿勢，可以幫助控制糖尿病：

瑜伽練習中的深呼吸：深呼吸可以增加氧氣的供應，降低身體的應激反應，幫助放鬆身心，調節神經系統。

下犬式：下犬式可以促進血液循環和淋巴循環，增加身體的能量和活力。

三角式：三角式可以伸展腰部

瑜伽可以通過改善體重、血糖控制和身體素質等方面來幫助管理糖尿病。以下是一些瑜伽練習和技巧，可幫助糖尿病患者控制病情。

呼吸練習：通過練習深呼吸和平穩的呼吸，有助於放鬆神經系統、改善心血管功能、控制血壓和血糖。

前屈體位：前屈體位可以刺激腹部器官、降低血糖水平、減輕背部疼痛和改善消化功能。

站立式：站立式可以增強腳部肌肉、改善平衡和穩定性，這對糖尿病患者來說尤為重要，因為糖尿病會影響神經和平衡能力。

貓-牛式：這種姿勢可以放鬆背部和頸部的肌肉、增強核心肌肉和改善消化功能。

坐姿扭轉：坐姿扭轉可以刺激腹部器官、增強消化功能、減輕肩部和頸部的緊張感，並有助於控制血糖水平。

深度放鬆：深度放鬆練習可以幫助放鬆身體和思維、降低應激水平、增強免疫力和提高睡眠質量。

此外，如果您是糖尿病患者，參與瑜伽前需要注意以下幾點：

在練習瑜伽前，一定要與醫生商量，確保您的健康狀況能夠適應瑜伽的鍛煉方式。

要確保血糖控制穩定，可以在練習前檢測血糖水平，如果血糖水平過高或過低，應調整藥物治療或飲食，以確保安全練習。

避免過度用力，避免過度拉伸，以免造成肌肉或關節損傷。

飲食也是糖尿病治療的重要部分，應該注意飲食的均衡和多樣性，確保身體攝入足夠的營養和能量。

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人工智能研究癌細胞生長

人工智能可以應用在癌症研究，尤其是在分析癌細胞生長、分裂和擴散方面。利用機器學習和深度學習等技術，可以對大量的生物樣本和影像資料進行分析，從而研究癌細胞的生長機制和致癌原因。這有助於發現新的治療方法和藥物，並提高癌症治療的效果和準確性。例如，研究人員可以使用機器學習算法來識別癌細胞的形態、結構和功能等特徵，並利用這些信息來設計更有效的抗癌藥物。此外，人工智能還可以用於預測癌症的發展趨勢，從而提前進行治療，提高治療成功率。