不少讀者問我有關頭髮補健的問題，其中包括如何防止禿髮、如何增加頭髮、如何令黑髮不致變白等。
禿髮的主要原因是毛囊凋亡。這可以是自然隨年齡增長而發生的，也可能是毛囊缺乏營養，或是毛囊被一個叫 DHT（全名 Di-Hydro-Testosterone）的化學物破壞。毛囊的養分靠血液輸送，若勤加護理，包括經常適當地梳洗，都可以增加血液流動，保持毛囊健康。在這方面，有一個本來用來治療高血壓的藥叫 Minoxidil，能越俎代庖，令脫髮情況改善。它藉增加一氧化氮令血管舒張，免它們因缺乏營養而自滅。至於 DHT，它來自雄激素。若體內雄激素的分量增高，肝會用五甲還原酶（5-Alpha-Reductase）把雄激素轉為 DHT。要應付這情況，是吃一種原本用來防止前列腺肥大的藥，叫 Finasteride，以抑制五甲還原酶。顧小培
但禿髮並非病，不應隨便拿這些藥來試，可考慮補健食品：要促進一氧化氮，可服用精胺酸（Arginine），亦可用「鋸棕櫚」Saw Palmetto 抑制五甲還原酶。若頭髮漸趨稀薄，有沒有方法令其茂盛一些？一組德國漢堡大學學者發現，服用肉鹼（L-Carnitine）能顯著地增髮。其機制是藉着提升細胞的新陳代謝，幫助頭髮增生（Exp. Dermatol., Vol.16, pp.936-945）。至於應付白髮，須知頭髮轉白的主因是供應色素給毛囊的黑色素細胞凋亡；催動凋亡者是過氧化氫（Hydrogen Peroxide）。在製造黑色素時，細胞同時會造出有破壞（氧化）功能的過氧化氫（Melanoma Res., Vol.6, pp.341-349），若黑色素細胞缺乏「抗衡氧化」的酵素（例如 Sulfoxide Reductase），過氧化氫會將一個負責製造黑色素的生物酵素（叫酪胺酸酶）廢掉。這方面的補健食品是蛋胺酸（Methionine）（見 FASEB J., Vol.23, pp.2065-2075）。此外，五羥黃酮（Quercetin）亦能協助黑色素細胞製造黑色素（Pigment Cell Res., Vol.17, pp.66-73）。顧小培
但禿髮並非病，不應隨便拿這些藥來試，可考慮補健食品：要促進一氧化氮，可服用精胺酸（Arginine），亦可用「鋸棕櫚」Saw Palmetto 抑制五甲還原酶。若頭髮漸趨稀薄，有沒有方法令其茂盛一些？一組德國漢堡大學學者發現，服用肉鹼（L-Carnitine）能顯著地增髮。其機制是藉着提升細胞的新陳代謝，幫助頭髮增生（Exp. Dermatol., Vol.16, pp.936-945）。至於應付白髮，須知頭髮轉白的主因是供應色素給毛囊的黑色素細胞凋亡；催動凋亡者是過氧化氫（Hydrogen Peroxide）。在製造黑色素時，細胞同時會造出有破壞（氧化）功能的過氧化氫（Melanoma Res., Vol.6, pp.341-349），若黑色素細胞缺乏「抗衡氧化」的酵素（例如 Sulfoxide Reductase），過氧化氫會將一個負責製造黑色素的生物酵素（叫酪胺酸酶）廢掉。這方面的補健食品是蛋胺酸（Methionine）（見 FASEB J., Vol.23, pp.2065-2075）。此外，五羥黃酮（Quercetin）亦能協助黑色素細胞製造黑色素（Pigment Cell Res., Vol.17, pp.66-73）。顧小培
瑜伽可以幫助頭髮補健，因為瑜伽有助於改善血液循環、減輕壓力和緩解焦慮等。這些都是影響頭髮健康的因素。
通過瑜伽練習，可以增強身體的血液循環，使頭髮根部得到更多的氧氣和養分供應，進而促進頭髮的生長和健康。
此外，瑜伽也有助於減輕壓力和緩解焦慮，這些情緒問題可能會導致頭髮掉落或頭皮屑等問題。透過瑜伽練習，可以放鬆身心、減輕壓力，進而改善頭髮健康。
瑜伽中的一些體位和呼吸練習也有助於刺激頭皮和促進頭髮生長。例如，倒立式可以增加頭皮的血流量，而腹式呼吸可以增加身體的氧氣攝入量。
總之，瑜伽練習可以從身體和心理兩方面幫助頭髮補健，進而改善頭髮的健康狀態。
腹式呼吸，又稱為深度呼吸或下腹呼吸，是一種緩慢、深沉、通過鼻子進行的呼吸方式。這種呼吸方式可以帶來許多好處，以下是一些腹式呼吸的益處：
放鬆身心：腹式呼吸可以幫助放鬆身心，降低焦慮和壓力。當你感到緊張或焦慮時，深度呼吸可以讓你平靜下來，放鬆身體。
改善呼吸：腹式呼吸可以幫助改善呼吸，增加肺活量，提高呼吸效率。這種呼吸方式可以幫助你吸入更多的氧氣，排出更多的二氧化碳。
促進循環：深度呼吸可以促進血液循環，增加氧氣的運輸，幫助身體更好地運作。
增強免疫力：腹式呼吸可以幫助增強免疫系統的功能，促進身體健康。
減輕壓力：深度呼吸可以幫助降低壓力激素的水平，減輕壓力對身體的影響。
改善姿勢：深度呼吸可以幫助改善姿勢，增加身體的平衡和穩定性。
總的來說，腹式呼吸可以幫助身體放鬆、改善呼吸、促進循環、增強免疫力、減輕壓力和改善姿勢。
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蛋胺酸的功效及副作用
蛋胺酸（Glutamate）是一種氨基酸，是人體內重要的神經遞質。它參與了許多生理和病理過程，包括神經元發育和可塑性，認知和學習，以及某些疾病的發生發展。
蛋胺酸的功效包括：
促進神經元發育和學習記憶能力。
參與蛋白質的合成，是肌肉發育和修覆所需的重要成分。
調節血糖水平，參與胰島素的分泌。
參與身體對氮代謝的調節。
與心血管系統相關，可保護心臟、降低膽固醇。
然而，攝入過多的蛋胺酸可能會導致副作用，如：
可能引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等症狀。
對某些人群，如患有谷氨酸鹽敏感性頭痛的人，攝入過多的蛋胺酸可能引起頭痛。
攝入過多的蛋胺酸可能對神經系統產生毒性作用，加速神經元死亡，可能會對腦部和神經系統健康造成損害。
因此，適量的攝入蛋胺酸對人體有益，但需要注意攝入量，過量可能會對健康產生負面影響。
前列腺肥大的藥
前列腺肥大（又稱為BPH）的治療方法包括藥物治療和手術治療兩種，其中藥物治療通常是首選方法。以下是常用的前列腺肥大藥物：
α1-受體阻滯劑（如益福健、特達萊、卡托普利等）：這些藥物可以幫助減少膀胱頸部的壓力，減輕尿頻、尿急和夜間起夜的症狀。
5α-還原酶抑制劑（如非那雄胺、坦度龍等）：這些藥物可以抑制前列腺的生長，從而縮小前列腺，減少尿頻、尿急等症狀。
β3-受體激動劑（如莫鲁米龙）：這些藥物可以幫助膀胱排空，減輕尿頻、尿急和夜間起夜的症狀。
磷酸酶-5（PDE-5）抑制劑（如西地那非）：這些藥物通常用於治療勃起功能障礙，但也可以用於治療前列腺肥大引起的尿頻、尿急等症狀。
藥物治療的選擇應根據病情、病史、症狀嚴重程度等因素進行個體化評估和選擇。在使用前列腺肥大藥物時，應注意藥物的劑量、用法、不良反應等問題，必要時應請教醫師的意見。
人工智能研究頭髮補健
人工智能（Artificial Intelligence, AI）在頭髮補健方面可以應用於以下幾個方面：
頭髮分析：通過拍攝頭部照片，使用人工智能分析頭髮的密度、厚度、脆弱程度等數據，以便了解頭髮健康狀況，制定更有效的治療方案。
頭皮檢測：使用人工智能技術，可以對頭皮進行檢測，包括頭皮疾病、毛囊炎、皮脂分泌、頭皮水油平衡等，以便針對性地進行治療。
頭髮生長預測：通過對頭部照片進行分析，AI可以預測未來頭髮生長的方向和情況，提前制定更有效的治療計劃。
頭髮移植：人工智能可以應用於頭髮移植手術中，根據頭髮生長的方向和密度等因素，進行頭髮移植方案的設計和執行，以達到更好的效果。
總的來說，人工智能在頭髮補健方面可以幫助醫生更好地理解頭髮和頭皮的狀況，提供更個性化、有效的治療方案，並且可以提高手術成功率和頭髮移植的效果。
