💥 Super Gut 中文版 超級腸道 益生菌推介 益生元推薦🍖 馬景榮
暫時未有 Super Gut 中文版, 暫翻譯為《超級腸道》,2022年出版, Amazon評分：4.6 out of 5
作者：威廉·戴維斯醫生（Dr. William Davis—暢銷書《小麥完全真相》作者）
書中提及的益生菌：
嬰兒雙歧桿菌（Bifidobacterium Infantis EVC001）
瑞士乳酸菌 R0052（Lactobacillus helveticus R0052）配合長雙歧桿菌R0175（Bifidobacterium longum R0175）
註：Rosell-52ND等同於R0052；Rosell175等同於R0175
洛德乳酸桿菌（Lactobacillus reuteri）
嗜黏蛋白阿克曼菌（Akkermansia muciniphila WB-STR-0001）
- 長新冠原來同唔夠益生菌有關？
- 這種益生菌超級重要，但只有4%的人有
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【有助改善健康的「基石益生菌」菌株】
Bifidobacterium infantis ATCC 15697, M-63, ECV001
Lactobacillus reuteri DSM 17938, ATCC PTA 6475, NCIMB 30242
Lactobacillus gasseri BNR17, CP2305
Lactobacillus rhamnosus GG, HN001
Lactobacillus plantarum 299v, P-F
Facecalibacterium prausnitzii A2-165, L2-6
Bifidobacterium longum BB536
Akkermansia muciniphila ATCC BAA-835
Bacillus coagulans GBI-30,6086, MTCC 5856
作者建議的益生菌補充劑
Synbiotic 365: https://www.unitednaturals.com/products/synbiotic-365-advanced-probiotic-formula
Ther-Biotic Synbiotic: https://www.amazon.com/Klaire-Labs-Ther-Biotic-Synbiotic-Probiotics/dp/B07YVGMZ2X?th=1
Vital Flora: https://www.amazon.com/Vital-Planet-Flora-Probiotic-Capsule/dp/B07N13H7SV
Sugar Shift: https://biotiquest.com/pages/sugar-shift
Jarro-Dophilus EPS Digestive Probiotic: https://www.amazon.com/Jarrow-Formulas-Jarro-Dophilus-Supports-Intestinal/dp/B00028NV2E/ref=sr_1_7?crid=1ZPTQR6M0EBH4&keywords=Jarro-Dophilus+EPS+Digestive+Probiotic&qid=1653299604&sprefix=jarro-dophilus+eps+digestive+probiotic%2Caps%2C274&sr=8-7
DS-01 Daily Synbiotic: https://seed.com/daily-synbiotic
Pendulum Glucose Control: https://pendulumlife.com/products/pendulum-glucose-control-2-og（作者建議大便測試證實完全沒有阿克曼氏菌的人士服用）
作者建議的奶克菲爾品牌
Lifeway: https://www.amazon.com/LifeWay-17077-80406-Lifeway-Starter/dp/B071177HX5/ref=sr_1_2_a_it?ie=UTF8&qid=1541084153&sr=8-2&keywords=lifeway+Kefir+Starter
自家製「丁香抹茶」食譜
材料
2杯水
1湯匙原粒丁香
1個抹茶包
1茶匙低聚果糖粉（FOS powder）
2茶匙阿洛酮糖（Optional）
額外的甜味劑（如羅漢果糖）
1條肉桂棒（Optional）
製作方法
在一個小鍋裡，將水和丁香混合並煮沸。
調低火力，蓋上蓋子，以低溫煮10分鐘。
在最後 1-2 分鐘加入抹茶包，然後熄火。
取出茶包，加入低聚果糖粉，可用阿洛酮糖（稀有糖）或其他甜味劑（如羅漢果糖）調味，也可加入原條肉桂棒。.
參考資料：
購買 FoodMarble AIRE — https://www.amazon.com/FoodMarble-Bundle-Discovery-Intolerance-Improve/dp/B07V29GT13?ref_=ast_sto_dp&th=1
如何使用 FoodMarble AIRE: https://www.youtube.com/channel/UCoOaDG9FTUjbF4d1f1p5aaw
購買 CandiBactin-AR
https://www.metagenics.com/candibactin-ar
https://www.amazon.com/Metagenics-CandiBactin-AR®-Concentrated-Aromatic-Essential/dp/B000JM60O4?th=1
購買 CandiBactin-BR
https://www.metagenics.com/candibactin-br
https://www.amazon.com/Metagenics-CandiBactin-BR-90-Count/dp/B000TYJ93Q?th=1
購買 FC-Cidal
https://www.amazon.com/-/zh_TW/Biotics-Research-FC-Cidal-120/dp/B00FMZGWZK/ref=cm_cr_arp_d_product_top?ie=UTF8
購買 Dysbiocide
https://www.amazon.com/-/zh_TW/BIOTICS-Dysbiocide-Supports-Healing-Inestinal/dp/B07L41DQB6/ref=cm_cr_arp_d_product_top?ie=UTF8
購買 洛德乳酸桿菌（Lactobacillus reuteri）
Strain DSM 17938, ATCC PTA 6475: https://hk.iherb.com/pr/biogaia-gastrus-for-optimal-gut-health-mandarin-30-tablets/80974
Strain NCIMB 30242: https://iherb.co/uqcE26Xj
Strain SD 5865: https://iherb.co/eDFUyYfZ
購買 加氏乳桿菌（Lactobacillus gasseri BNR17）
購買 芽孢乳酸菌（Bacillus coagulans GBI-30,6086）
https://www.amazon.com/日常益生菌膠囊-促進消化健康和腸道健康-促進消化優點益生菌-男女皆宜-50/dp/B00C1C21I4?ref_=ast_sto_dp&th=1
薑黃素品牌
牛至油和薄荷油的複合物膠囊
【超市大搜查】部分雪糕含添加劑或致無藥醫腸炎 盤點100款不含E466/433雪糕【附完整名單】— https://topick.hket.com/article/3015928/?r=mcsdfb&fbclid=IwAR2vwkZGz9pi64uyGVw__zqXxD_K5GGq8daxqLkfZ92E93iR_gYC5J4xJpU
【消委會】消委會揭35款乾意粉全藏異物 4成含可致癌除害劑草甘膦 — https://topick.hket.com/article/2803740/
參考資料：
作者建議的益生元纖維品牌
Garden of Life Organic Fiber: 生命花園, Dr. Formulated，有機纖維，透明，原味，6.8 盎司（192 克） https://iherb.co/1ubrkWhT
Swanson Ultra Inulin: https://www.amazon.com/Swanson-Inulin-Powder-Ounce-Pwdr/dp/B002Y83YO0?th=1
NOW Inulin Prebiotic Pure Powder: 諾奧, 認可有機菊粉，益生菌純粉，8 盎司（227 克） https://iherb.co/YSaBnqMb
Jarrow Formulas Prebiotic Inulin-FOS: 杰諾, 益生元菊粉低聚果糖粉，6.3 盎司（180 克） https://iherb.co/YbEig8gK
Cutting Edge Cultures Prebio Plus: https://www.amazon.com/Cutting-Edge-Cultures-Prebiotic-Supplement/dp/B0186OMG9E?th=1
Micro Ingredients Organic Inulin Powder: https://www.amazon.com/Jerusalem-Artichoke-Prebiotic-Intestinal-Smoothie/dp/B074WKCPS4
NOW Certified Organic Acacia Fiber: 諾奧, 認可有機阿拉伯膠粉，12 盎司（340 克） https://iherb.co/bawPQYKG
Hyperbiotics Organic prebiotic Fiber Blend: 合百益, 益生元，有機專利配方，13.23盎司（375克） https://iherb.co/QToUbHVA
糖尿腎病讀書會
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馬景榮醫生
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腸道內的益生菌有很多種，包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、裂殖鏈球菌等，其中乳酸菌和双歧杆菌是最常見的益生菌之一。
益生菌的種類和數目因人而異，受到飲食習慣、生活方式、環境等多種因素的影響。一般來說，人體腸道內的益生菌數量約為1000億到1兆個，而且這些菌群是動態平衡的，不斷地受到腸道環境和其他菌群的影響而發生變化。
益生菌種類和數目的多寡對人體健康有著重要的影響，因此保持腸道菌群平衡對健康非常重要。一些有益的飲食習慣，如攝取足量的膳食纖維、食用發酵食品、避免過度使用抗生素等，都可以促進益生菌的生長，維持腸道健康。
發酵食品益生菌
是的，許多發酵食品中含有益生菌。發酵過程中，有利菌會生長並且代謝醣類和蛋白質，產生多種對人體有益的物質，例如乳酸、醋酸、酵素、抗生素等，這些物質可以幫助調節腸道菌群平衡，提高腸道健康。
常見的發酵食品包括酸菜、醋、酸奶、優酪乳、納豆、味噌、豆腐、醬油等，這些食品中含有的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌、葡萄球菌等。此外，一些發酵的蔬菜和水果，如酸橘子、醃蘿蔔、醃蘋果等，也含有益生菌。
食用發酵食品有助於維持腸道菌群的平衡，增加有益菌群的數量和多樣性，並且能夠降低患上腸道疾病的風險，如便秘、腸炎、炎症性腸病等。
為什麼服用益生菌可以治療便秘
便秘是指排便不順暢或排便困難，大便干燥硬化，常伴隨着腹痛、腹脹等症狀。腸道中有著大量的菌群，包括有益菌和有害菌，它們相互作用，協同發揮作用，保持腸道的健康。
益生菌是指對宿主有益的菌群，通過攝入益生菌可以增加腸道內有益菌的數量，尤其是乳酸菌和双歧杆菌等菌種，這些菌種可以降低腸道內的pH值，抑制有害菌的生長，同時增強腸道蠕動，幫助通過腸道，減少便秘的發生。
此外，益生菌還可以促進腸道內的有機物質分解和吸收，增加腸道表面的微絨毛，增加腸道的吸收面積，提高腸道吸收水分和養分的能力，從而改善便秘。
總之，攝入益生菌可以改善腸道菌群的平衡，增加有益菌群的數量和多樣性，調節腸道功能，從而有效預防和治療便秘。
照腸鏡會減少腸道內的益生菌嗎?
照腸鏡是指利用腸鏡在大腸內部進行檢查的過程，通常需要在檢查前進行腸道清潔，這可能會影響腸道內菌群的結構和數量，包括益生菌的數量。
腸道內的菌群是複雜且多樣的，其中包括了有益菌和有害菌，它們在人體的健康中發揮着重要的作用。腸鏡檢查通常需要進行腸道清潔，以保持檢查的準確性，腸道清潔方法包括口服腸道洗劑或灌腸清洗等。這些清洗方法會將腸道內的大部分菌群一併清除，包括益生菌，但通常只會對暫時的影響，因為益生菌具有較高的再生能力，可以在一定時間內重新恢復正常水平。
因此，照腸鏡通常不會對腸道內的益生菌造成長期或持續的損害。但是，在照腸鏡後應當注意補充益生菌，以幫助恢復腸道菌群的平衡。建議在照腸鏡前咨詢醫生，以獲取更詳細的建議和指導。
咖啡洗腸的功效是指通過灌入含有咖啡因的液體到直腸和結腸，刺激腸道蠕動，加速糞便的排出，以達到治療便秘、清理腸道的目的。此外，咖啡因還可以促進腸道中的脂肪分解和吸收，對減少腸道吸收膽固醇等也有一定的幫助。但需要注意的是，咖啡因對腸道的刺激作用過度也可能導致腸道不適甚至腹瀉，因此在使用咖啡洗腸時需要謹慎使用。另外，咖啡洗腸不應該長期使用，也不是治療所有腸道問題的萬靈藥，患者應該在醫生的指導下進行。
咖啡洗腸是指使用咖啡注入肛門進行直腸灌洗的一種療法。這種療法被認為可以清除腸道內的毒素和廢物，促進腸道健康，因此在一些傳統和另類醫學中被推薦使用。
咖啡含有咖啡因、抗氧化劑、有機酸等成分，其中咖啡因可以促進腸道平滑肌的收縮，從而促進排便。此外，咖啡中的抗氧化劑和有機酸可以清除自由基，減少氧化壓力對腸道組織的損害，有助於維持腸道的健康。
然而，目前對咖啡洗腸的療效並沒有充分的科學證據支持。另外，如果咖啡洗腸過程不當，還可能導致腸道炎症和感染等副作用，因此需要嚴格控制療程和方法。如果您想尝试咖啡洗腸，建議在咨詢醫生或專業人士的建議下進行，並遵循相應的操作方法和注意事項。
咖啡洗腸導致死亡的案例
咖啡洗腸導致死亡的案例雖然不常見，但也有發生過。這種情況通常是由於使用不當或是操作失誤所導致的。咖啡洗腸可能導致腸道刺激、腸胃道症狀、腹痛、腹部不適等不良反應，且對於某些人來說，咖啡中的咖啡因可能會導致心跳加快、心臟不適等問題。因此，如果要進行咖啡洗腸，應該選擇安全的方法，並在專業人員的指導下進行，以減少風險。如果出現不適症狀，應該及時就醫。
嗜黏蛋白阿克曼菌的功效
嗜黏蛋白阿克曼菌（Akkermansia muciniphila）是一種腸道益生菌，其功效包括：
改善腸道健康：嗜黏蛋白阿克曼菌可以降低腸道內的炎症反應，減少腸道壁的損傷和滲漏，進而改善腸道健康。
調節體重：一些研究顯示，嗜黏蛋白阿克曼菌可以調節體重，降低肥胖的風險。
改善糖尿病：嗜黏蛋白阿克曼菌可以改善糖尿病患者的血糖水平，提高胰島素敏感性。
提高免疫力：嗜黏蛋白阿克曼菌可以促進免疫細胞的生成和活性，增強免疫力。
降低心血管疾病風險：嗜黏蛋白阿克曼菌可以降低血脂和血壓，減少心血管疾病的風險。
總之，嗜黏蛋白阿克曼菌是一種非常有益的腸道益生菌，可以幫助改善腸道健康，調節代謝，提高免疫力，降低慢性疾病的風險。
加氏乳桿菌的功效
加氏乳桿菌是一種益生菌，主要存在於人類和動物的腸道中，能夠幫助維持腸道菌群平衡，增強腸道免疫力，促進腸道消化和吸收。以下是加氏乳桿菌的一些功效：
改善腸道環境：加氏乳桿菌能夠抑制有害菌的生長，促進腸道菌群的平衡，減少腸道疾病的發生。
提高免疫力：加氏乳桿菌能夠刺激腸道免疫細胞的活性，增強腸道免疫力，對於預防感染和發炎有一定的作用。
促進腸道消化和吸收：加氏乳桿菌能夠分解腸道中難以消化的食物，促進腸道的消化和吸收，有助於維持腸道健康。
降低血脂：加氏乳桿菌能夠分解膽固醇和三酸甘油酯，有助於降低血脂，減少心血管疾病的風險。
總之，加氏乳桿菌是一種重要的益生菌，能夠幫助維持腸道健康，對於預防和改善腸道疾病、提高免疫力、降低血脂等方面有一定的功效。
Super Gut: The Ultimate Guide to Great Digestive Health by Dr. William Davis is a comprehensive guide to understanding and improving digestive health. Dr. Davis is a well-known cardiologist and author who has written several books on health and wellness, including the best-selling Wheat Belly. In Super Gut, he draws on his extensive medical knowledge and experience to provide practical and actionable advice for achieving optimal gut health.
The book begins by explaining the importance of gut health and how it is linked to a wide range of health problems, including digestive disorders, autoimmune diseases, and mental health issues. Dr. Davis then discusses the role of the gut microbiome, a community of trillions of microorganisms that live in the gut and play a crucial role in our health. He explains how changes in the microbiome, such as a decrease in diversity and the growth of harmful bacteria, can contribute to digestive problems and other health issues.
One of the key themes of the book is the importance of diet in promoting gut health. Dr. Davis explains how different types of diets, including the low-carb diet, the gluten-free diet, and the gut-friendly diet, can have a positive impact on the gut microbiome. He also discusses the importance of fermented foods, such as yogurt, kefir, and sauerkraut, in promoting the growth of beneficial bacteria in the gut.
In addition to diet, Dr. Davis also covers other lifestyle factors that can impact gut health, such as stress, sleep, and exercise. He provides practical tips for reducing stress and improving sleep, and discusses the benefits of exercise for promoting gut health, such as increased blood flow and reduced inflammation.
Another important topic covered in the book is the role of probiotics and prebiotics in promoting gut health. Dr. Davis explains how probiotics, which are beneficial bacteria, can help to restore the balance of the microbiome and improve digestive health. He also discusses prebiotics, which are indigestible fibers that provide food for beneficial bacteria in the gut, and how they can help to promote the growth of beneficial bacteria.
Finally, the book provides a step-by-step plan for improving gut health, including a gut-friendly diet, lifestyle changes, and the use of probiotics and prebiotics. The plan also includes a gut-friendly shopping list, recipes, and menu plans to help readers get started.
In conclusion, Super Gut is a valuable resource for anyone interested in improving their digestive health. With its practical and actionable advice, the book provides readers with the tools they need to take control of their gut health and improve their overall health and wellbeing. Whether you are struggling with digestive problems or simply want to optimize your gut health, this book is an excellent place to start.
四小寶
顧小培博士店舖 (小培補健)
香港九龍尖沙咀東部麼地道62號永安廣場UG24號舖
Tel: 2524 6677
如欲免費咨詢顧博士，請於下午4時半前
（週三除外）取籌，無需預約。
＊顧博士逢週三休假＊
每天營業(主要節日除外)。
早上11時半至晚上7時
哮喘/濕疹/鼻敏感
高血壓
乙肝四小將
清除幽門螺旋菌/消胃氣/胃酸
子宮/卵巢/婦科
膀胱癌
其他補健食品中英文名稱
其他文章：
益生菌是一種有益的細菌，可以幫助維持腸道健康和免疫系統功能。以下是一些常見的益生菌推介：
可可酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）：這種益生菌可以改善腸道健康，減少腸道炎症，並且有助於提高免疫力。可可酸乳桿菌也可以減少乳糖不耐症的症狀。
雙歧杆菌（Bifidobacterium）：這種益生菌可以促進腸道內的菌群平衡，增強免疫系統功能，並且有助於減少腸道不適和腸胃問題。
乳酸菌（Lactobacillus）：這種益生菌可以幫助預防膀胱感染、口腔問題和女性健康問題，並且可以改善腸道健康和消化問題。
枯草桿菌（Bacillus coagulans）：這種益生菌可以改善腸道健康，並且有助於預防和減輕腸胃問題和免疫系統問題。
這些益生菌可以通過食品和益生菌補充劑來攝取。在選擇益生菌補充劑時，請確保選擇來源可靠、品質優良的產品，並遵從補充劑的使用建議。同時，請注意維持均衡的飲食習慣，以及遵從醫師的建議進行治療或預防措施。
益生元是一種能夠幫助腸道健康的成分，通常被添加到食品和保健品中。以下是一些常見的益生元推介：
菊粉（Inulin）：這是一種天然的益生元，可以通過提高腸道內有益菌的數量，改善腸道健康。菊粉可以在許多食品中找到，例如糖果、蛋糕和麵包。
低聚果糖（Fructo-oligosaccharides，FOS）：這是一種來自天然食物（例如洋蔥、蕃茄和香蕉）的益生元，可以刺激腸道內的有益菌生長，並且有助於減少腸胃問題和提高免疫力。
半乳寡糖（Galacto-oligosaccharides，GOS）：這種益生元通常添加到嬰兒配方奶粉中，有助於幫助嬰兒的腸道健康發展，減少腸胃問題和提高免疫力。
低聚半乳糖（Lacto-oligosaccharides，LOS）：這是一種來自牛奶的益生元，可以促進腸道內的有益菌生長，減少腸胃問題和提高免疫力。
這些益生元通常添加到食品和保健品中，如嬰兒奶粉、酸奶、能量棒、膳食纖維補充劑等，也可以通過益生元補充劑的形式攝取。在選擇益生元產品時，請確保選擇來源可靠、品質優良的產品，並遵從產品的使用建議。同時，請注意維持均衡的飲食習慣，以及遵從醫師的建議進行治療或預防措施。
濕疹與益生菌的關係
濕疹是一種皮膚炎症，通常表現為皮膚乾燥、發紅、瘙癢和疹子等症狀。濕疹的病因很複雜，包括遺傳、環境、免疫系統異常等因素。益生菌可能對改善濕疹症狀有幫助，主要有以下幾個方面：
調節腸道菌群：濕疹與腸道菌群失調有關，益生菌可以調節腸道菌群，增加有益菌的數量，減少有害菌的生長，從而緩解濕疹症狀。
減少過敏反應：濕疹通常伴隨著免疫系統異常和過敏反應，益生菌可以調節免疫系統，減少過敏反應，從而減輕濕疹症狀。
促進皮膚屏障功能：益生菌可以促進皮膚屏障功能的恢復，保護皮膚不受刺激和環境污染，減少濕疹發作。
總之，益生菌對改善濕疹症狀有一定的作用，但是作用程度和具體效果因人而異。如果你正在患有濕疹，請儘早尋求專業醫師的建議，並選擇適合自己的治療方案。益生菌只是一種輔助治療的方法，不能替代正確的治療方法和藥物。
羅漢果糖的好處
羅漢果糖是一種天然甜味劑，主要成分是羅漢果提取物，它有以下幾個好處：
低卡路里：羅漢果糖的熱量非常低，比一般的糖分低得多，適合減肥或需要控制卡路里攝入量的人。
低血糖指數：羅漢果糖的血糖指數非常低，對血糖水平有影響的程度比一般糖分低得多，因此對糖尿病患者也較為適合。
抗氧化作用：羅漢果糖中含有豐富的多酚化合物，具有很強的抗氧化作用，能夠抑制自由基對細胞的傷害，有助於預防多種疾病。
舒緩喉嚨痛：羅漢果糖含有植物鹼等成分，具有舒緩喉嚨痛的功效，對於口腔、喉嚨和消化道發炎有一定的治療作用。
延緩衰老：羅漢果糖中的多酚化合物具有很強的抗氧化作用，能夠延緩細胞老化，有助於保持身體的健康和年輕。
需要注意的是，雖然羅漢果糖的糖尿病指數低，但是過量食用也會對身體產生負面影響，因此在食用時應該控制總攝入量。
除害劑草甘膦的害處
草甘膦是一種廣泛使用的除草劑，其害處包括以下幾個方面：
對環境的影響：草甘膦會殘留在土壤中，對土壤生態系統產生影響，降低土壤生產力，對地下水系統造成污染，危害生態環境。
對人體的影響：草甘膦被認為對人體健康有潛在風險，包括可能導致癌症、免疫系統受損、生殖和發育問題、內分泌干擾等。
對農作物的影響：草甘膦會影響非轉基因作物，產生慢性中毒效應，對農作物產量和品質造成影響。
總之，草甘膦在使用中應該謹慎，遵守安全使用的原則，並且加強環境保護和監控，避免其對人體健康和環境造成損害。
洛德乳酸桿菌的功效
洛德乳酸桿菌是一種益生菌，常被添加到乳製品或保健品中。其主要功效包括：
促進腸道健康：洛德乳酸桿菌能夠抑制有害細菌的生長，增加腸道內益生菌的數量，有助於維持腸道平衡，減少腸道炎症和其他消化問題。
提高免疫力：洛德乳酸桿菌可以刺激人體免疫系統，增強身體對病毒和細菌的抵抗力，減少感染風險。
改善便秘：洛德乳酸桿菌可以促進腸道蠕動，增加腸道內的水分含量，有助於順利排便，改善便秘。
降低膽固醇：洛德乳酸桿菌能夠降低膽固醇水平，減少心血管疾病風險。
總的來說，洛德乳酸桿菌是一種安全有效的益生菌，常見於許多保健品中。但是，如果您有特殊的健康問題或正在服用藥物，建議先咨詢醫生或營養師的建議。
芽孢乳酸菌的功效
芽孢乳酸菌是一種益生菌，被廣泛應用於保健和治療許多疾病中。以下是芽孢乳酸菌的幾種主要功效：
改善腸道健康：芽孢乳酸菌可以幫助維持腸道的健康，增加腸道內有益菌的數量，降低有害菌的數量，減少腸胃炎、腸炎、腸道發炎等問題的發生。
增強免疫力：芽孢乳酸菌有助於增強人體的免疫力，降低感染的風險，減少疾病的發生。
改善消化：芽孢乳酸菌可以促進食物的消化和吸收，減少腹脹、腸氣等消化不良的症狀。
維持口腔健康：芽孢乳酸菌可以抑制口腔中有害菌的生長，保持口腔的清潔和健康。
降低血脂和血糖：芽孢乳酸菌可以降低血脂和血糖的水平，有助於預防心血管疾病和糖尿病等疾病的發生。
總的來說，芽孢乳酸菌對於人體健康有許多益處，可以幫助改善腸道健康、增強免疫力、改善消化、維持口腔健康和降低血脂和血糖等水平。
芽孢乳酸菌的分類
芽孢乳酸菌是一種益生菌，屬於乳酸菌科下的一個亞科，稱為芽孢乳酸菌亞科（Sporolactobacillaceae）。它們在腸道中能夠產生芽孢，這種芽孢可以保護細菌免受外界環境的壓力，比如酸、鹼、高溫、低溫等等。常見的芽孢乳酸菌包括益生菌屬（Bacillus）、屎腸球菌屬（Clostridium）和嗜酸乳桿菌屬（Lactobacillus）。
薑黃素的功效
薑黃素是從薑黃根部提取出來的一種化學物質，具有多種功效。以下是薑黃素的幾個常見功效：
抗氧化：薑黃素具有抗氧化作用，可以中和自由基對細胞的傷害，保護細胞免受損傷。
抗發炎：薑黃素可以抑制多種發炎因子的生成和釋放，具有明顯的抗發炎作用。
抗癌：薑黃素具有抗腫瘤活性，可以抑制癌細胞的生長和擴散，並促進腫瘤細胞的自殺。
降血脂：薑黃素可以降低血脂水平，特別是低密度脂蛋白（LDL）膽固醇的水平，從而減少心血管疾病的風險。
保護肝臟：薑黃素可以保護肝臟免受損傷，降低肝臟的脂肪堆積和氧化損傷，減少肝炎和肝硬化等疾病的發生風險。
需要注意的是，薑黃素的功效還在不斷研究中，其具體作用和適應症仍需要進一步探討和確定。在使用薑黃素時，應注意劑量和使用方式，遵循專業人士的建議。
鼠尾草的功效
鼠尾草（Salvia officinalis）是一種常用的香草植物，其葉子富含許多具有藥用價值的化合物，因此被廣泛應用於民間藥學和現代藥學。以下是鼠尾草的一些功效：
抗氧化作用：鼠尾草中含有豐富的抗氧化物質，如酚酸和黃酮類化合物，可以清除體內的自由基，減緩細胞老化和損傷，增強人體免疫力。
改善記憶力：鼠尾草中含有一種成分叫做揮發油，其中主要成分是α-腦烯和β-腦烯，可以提高人腦的認知能力和學習能力，改善記憶力。
抗炎作用：鼠尾草中的主要成分之一是蒽醌類化合物，具有抗炎作用，能夠減輕關節炎等炎性疾病的症狀。
降血糖作用：鼠尾草中的一些成分，如咖啡酸和綠原酸，可以幫助調節血糖水平，對糖尿病患者有一定幫助。
促進消化：鼠尾草可以刺激胃酸分泌，幫助消化食物，減輕胃部不適和消化不良的症狀。
需要注意的是，鼠尾草作為香草植物，其功效僅限於輔助保健和緩解輕微症狀，如果有疾病需要治療，還是要到醫院接受專業治療。另外，孕婦和哺乳期婦女應避免過量食用鼠尾草。
益生菌
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